to weszły nogi i jak zwykle dobry zajazd ale więcej jedzenia i przynajmniej mnie jakieś hipki dziwne nie łapią dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 twaróg jogurt [...]
masz już 2 razy w tyg. klatkę i plecy, 2 razy nogi i brzuch. I to koniec. W sobotę i niedzielę możesz leżeć bykiem. Co do treningu źle mnie zrozumiałeś. Swój skończ natychmiast bo to nie trening tylko sorry- głupota i zajeżdżanie się. Przez 2 tyg. nie rób nic. Żadnych brzuszków, żadnych pompek, drążka. Nic. Graj w nogę i takie tam. Po dwóch tyg. [...]
[...] nie mam domniemanych os trzecich ktore smiałabym prosic o naswietlenie mojego KOMPLEKSU jedyni ludzie z ktorymi mam stycznosc to biochemicy zapatrzeni w mikroskop a nie moje nogi i nie jestem z nimi jeszcze az tak zintegrowana aby prosic o taki wyczyn ;] nie hiperbolizuje wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze [...]
Dodaj po jednym cwiczeniu chciaz jeszcze na nogi i plecy i 2s przy nogach i plecach to nieporozumienie albo zart 3,4 . Pamietaj ze to bardzo duże partie. Sprawdz jaki mieli staz ci ktorzy chwalili tamte plany
don hulio a tu mamy takie pierdułki: deska uchwyty od wyciągów przy atlasie gąbeczki łańcuch od uchwytów espandory i takie coś, nie wiem jak sie to nazywa w każdym razie chyba nikt prócz mnie tego nie ma Tez mam takie cos ale bardziej rozbudowane wklada sie nogi i ciagnie do gory :) a ty masz takie proste bo chyba to , to samo :D :)
Jednak ciut większą obcinka będzie 700ww w DT 50t w DT 270b w DNT W DNT: 500ww 50t 270b Dzis tez wypadł DNT, bo od samego rana do w sumie 19 mialem zajęcia. Jutro juz leca nogi i treningi ogólnie raczej będą montowane z rana po pierwszym posiłku. Godziny takie jak 19.30 na mojej domowej silce odpadaja :P
+ Troszkę się podpakowałeś + Ładnie wyglądają proste brzucha - masa malutka - nóżki pewnie jak patyczki (foto po lewej). - wstydzisz się twarzy - nie ten dział, powinno to być zamieszczone w dziale "nasze foto" Generalnie - Oby tak dalej, zwiększ suchą masę mięśniową bo z definicją nie masz problemów (wyrzeźbisz się na zawołanie). No i [...]
25 maja 2015 poniedziałek, dzień klatki. jutro wtorek, robię nogi, i cheat meal, troche pofolguje bezpośrednio po treningu :) a dzisiaj trening wyglądał następująco : ________________________ buterfly 5x20 wyciskanie hantli poziom 5x20-8 wyciskanie sztangi na skosie 5x20-8 dipsy na klatke 5x15-10 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-10 krzyżowanie [...]
systematyka byla :) nie wiem co by się działo trening zawsze byl p,sr pt ;D spanie bylo.. teraz czas na jedzenie i rośnij synu xdd a nic na bica i trica nie ma ? troche lipa bo zalezy mi zeby obwód ramion ruszył ,niby bicek pracuje jak robie podciąganie ale to nie będzie za malo ?Zeby za duzo nie pisac napisze jeszcze raz moj cel ; wzrost [...]
Dzień 33 MASA Trening: B Wrzuciłem na nogi i plecy jedno ćwiczenie i jedną serie więcej czuje że lepiej są skatowane te mięśnie więc jest dobrze ;) 1.Wykroki ze sztangielkami: 12x10kg/12x12.5kg/10x12.5kg/8x15kg 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 12x30kg/12x40kg/10x50kg/10x 60kg 3.Mc: 10x50kg/8x60kg/6x70kg/2x75kg ( szanga ześlizgiwała sie [...]
Ale wracając do tematu: 1. Czy takie po 20 serii na nogi i plecy ma sens? 2. Czy "rotatory i trapy" liczyć jako główne ćwiczenia na plecy, czy raczej ćwiczenia "rozgrzewkowe" i jak je połączyć? 3. Jeżeli hip thrust to nie ćwiczenie na nogi, to może dorzucić (Nie zastąpić) do tego planu "uginanie nóg w leżeniu", a jeśli tak, to ile serii? I jak to [...]
ile trenowałeś ? daj ankietę :-) świetna sylwetka , nogi jak nogi popracuj nad nimi . Znam ludzi którzy trenują całe życie nogi i nie mają potężnych nóg , mają po prostu dobrze umięśnione , też zależy od genów , ale pracuj , pracuj nad nimi , bo odstają od reszty Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-26 20:05:37
[...] do trafienia, nawet szybkim eksplozywnym zawodnikom. Ma swietny movement glowa, rusza sie bardzo dobrze i zadaje ogromna ilosc ciosow. To nie jakies drewno, co zasygnalizuje probe obalenia, poleci w nogi i go w locie kazdy trafi. Przynajmniej kiedys nie byl. Jedyna niewiadoma to.dyspozycja Zmieniony przez - grind w dniu 2/13/2019 11:28:18 PM
Mam podobny problem do ciebie i na mnie działa taki sposób, że na masie nogi robię co 2 tyg, nie za duża objętość oraz intensywność, robię tak z tego względu, że cokolwiek bym nie zrobił nogi i dupsko rosną jak na drożdżach i jak bym ćwiczył, tak jak górę to wyglądałbym jak Tom Plaz z dodatkowa ilością fatu, ale na redukcji robię je normalnie co [...]
Mam podobny problem do ciebie i na mnie działa taki sposób, że na masie nogi robię co 2 tyg, nie za duża objętość oraz intensywność, robię tak z tego względu, że cokolwiek bym nie zrobił nogi i dupsko rosną jak na drożdżach i jak bym ćwiczył, tak jak górę to wyglądałbym jak Tom Plaz z dodatkowa ilością fatu, ale na redukcji robię je normalnie co [...]
[...] na statyczna rozgrzewkę i dobre przygotowanie motoryczne do bojów. Dwa.Na niewielka klatkę masz 13 serii jak dobrze rozumiem, na sporo większe plecy 14 a na największe nogi 8. Czyli mniej niż na biceps czy triceps. Największa objętość powinna przypadać na największą partie. Ogólnie sam dobór ćwiczeń jest okej, ale podział (nogi i plecy na [...]
Pewnie że można-ale wychodzi ten sam problem o którym pisałem. Był konkurs na nogi i ze startujących trzech uczestników zostało dwóch-nie było sensu tego dalej robić. Teraz jest propozycja blitzkriegu na mc-widzisz innego chętngo oprócz siebie ? Podobnie zawsze sa brane problemy sprzętowe-trudniej znaleść piwnice ze stojakami do przysiadów niz [...]
Fans -tak naprawdę cięzko jest przekonać do uczestnictwa w konkursie-w zeszłym roku było i przedramie i łydka,i nogi i zarzuty,wyciskanie wielokrotne i na maxa-i nigdzie szału nie było. na propozycje konkursu w martwym ciągu tez ,oprócz ciebie -zero odzewu A zrobić wymyk na plażowym drażku fajna rzecz,bo czesto goście z bickami po 50 cm tego nie [...]
[...] już śniadanko ( Musli na mleku, troche gwheya do smaczku, jednego tosta z masłem orzechowym (89 białka na 100 gram :D) Za chwile porcja CP i glutki, i NOXa, dzisiaj trenuje nogi i zaczynam sie troche denerwować.. :D Zastanawiam się , czy nie dałoby się wymienić przysiadów ze sztangą na na przykład wyprosty nóg na maszynie, ale nie suwnicy, tylko [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
